M字はげの原因と対策【前髪復活?生え際の後退を改善する育毛剤って?】

M字はげの原因って?

「なぜ自分はM字はげになるの?」と疑問を抱えている男性はいませんか?

周りの人と比べて、M字はげが進行して見た目のイメージが悪くなるのは嫌ですよね。

一口にM字はげと言っても、複数の原因が考えられます。

このページではM字はげの原因を詳しく解説していますので、なぜ生え際の剃り込みや後退が引き起こされるのか見ていきましょう。

AGA(男性型脱毛症)を発症している

M字はげの原因の約90%は、AGA(男性型脱毛症)の発症です。

成人男性特有のAGAを発症すると、次のメカニズムでM字はげの症状が進行していきます。

①前頭部や頭頂部などの頭皮には還元酵素の5αリダクターゼが存在している
②男性ホルモンのテストステロンの5αリダクターゼが結合すると、悪玉の物質のDHT(ジヒドロテストステロン)が生成される
③DHT(ジヒドロテストステロン)が毛乳頭のアンドロゲンレセプターと結合する
④ヘアサイクルが乱れて髪の毛の正常な成長が阻害されやすくなる
⑤髪の毛が十分に育たなくなって細くて短い状態に変化する

AGAに悪玉男性ホルモンのDHT(ジヒドロテストステロン)が関わっている点では、M字はげもつむじはげも一緒です。

つむじはげの原因や対策についてはこちら!

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元々の遺伝で還元酵素の5αリダクターゼの量が多い男性は、それだけDHT(ジヒドロテストステロン)が増加しやすくなります。

このホルモンが髪の毛の成長期を短くして休止期を長くしますので、弱々しい毛髪ばかりになる仕組みです。

あなたが20代~50代の男性であれば、まず最初にAGAによるM字はげを疑った方が良いでしょう。

頭皮の血行不良で抜け毛が増えている

M字はげの原因は、頭皮の血行不良も挙げられます。

頭皮の血行が悪くなると血液に乗って体内に巡っていた酸素や栄養素が行き届きにくくなり、髪の毛の成長が阻害されるのです。

そうなると髪の毛が短いまま抜け落ちますので、生え際が弱々しい産毛ばかりになりますよ。

なぜ頭皮が血行不良を引き起こすのか、考えられる原因をまとめてみました。

・パソコンやスマホの使いすぎで眼精疲労を引き起こしている
・長時間に渡るデスクワークで肩こりや首こりの症状が悪化している
・運動不足が引き金になって全身の血流が悪化している
・精神的なストレスの蓄積で自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが崩れている

前髪の生え際部分は毛細血管が多く、元々栄養が行き届きにくくなっています。

更に頭皮の血行不良が進むと髪の毛の栄養不足が生じやすいため、M字はげの原因に繋がるわけです。

髪の毛が栄養不足を引き起こしている

上記の項目で解説した内容と少し被りますが、髪の毛の栄養不足はM字はげの原因の一つ!

私たちの髪の毛がしっかりと成長するには、「タンパク質(アミノ酸)」「ミネラル」「ビタミン」などの栄養素が欠かせません。

その栄養が不足していると太く長く生えなくなりますので、毛穴から毛根が抜け落ちてM字はげが進行していきます。

AGAを発症していない男性でも、「頭皮の血行不良」×「頭皮の栄養不足」の2つの要素が混ざり合い、M字はげが悪化しますので注意した方が良いでしょう。

間違ったヘアケアを続けている

間違ったヘアケアを続けている男性は、M字はげが進行する大きな原因になります。

具体的に次の4つのヘアケアは髪の毛にNGです。

・頭皮の皮脂を根こそぎ落として乾燥させる刺激的な高級アルコール系シャンプーを使っている
・1日に何回もシャンプーをして頭皮や髪の毛に余計なダメージが加わっている
・洗髪後に頭皮が湿ったまま放置して雑菌が繁殖している
・短いスパンでカラーリングやパーマを繰り返している

私たちの頭皮は想像しているよりも遥かにデリケートですので、何かしらの刺激が加わると髪の毛の成長に支障が出ます。

既にAGAを発症している男性が間違ったヘアケアを続けるとM字はげは一気に加速しますので、十分に気をつけてください。

M字はげの症状

どのような状態がM字はげなのか、正確に把握している人は少ないと思います。

医学的に定義されているわけではないものの、以下ではM字はげの代表的な症状をいくつか挙げてみました。

・額の生え際がアルファベットのMの字のように後退している
・額の生え際と頭頂部を垂直に下ろした線が2㎝以内
・髪の毛が細く短くなって、前髪の全体的なボリュームが低下している

言葉で説明を受けてもわかりにくいですので、M字はげの症状は画像を見てみるのが一番です。

下記のページでは、AGAの発症によっておでこが広がったり、生え際の剃り込みが加速したりといった男性の症例が載っています。

画像の参考:男性の発毛症例(KATO CLINIC) https://www.kato-aga-clinic.com/photo/

自分の髪の毛をオールバックを作るようにかき上げて鏡で見てみると、正常な生え際なのかM字はげなのか判断しやすいですね。

M字はげを発症していなくても、元々おでこが広くて剃り込んで見える男性も少なくありません。

そんな時は自分の髪の毛や抜け毛をチェックし、「細いのか?」「短いのか?」などを確かめてみてください。

M字はげの対策と改善方法

「一度M字はげになったら前髪を復活させるのは難しいのでは?」と不安を抱えている男性はいます。

確かに、残念ながら1日や2日など短い期間でM字はげを改善できるような特効薬は販売されていません。

しかし、地道な対策を続けていれば、M字はげを改善して元通りの状態を目指すことはできます。

劇的な変化を得られないとしても、M字はげの進行を食い止めて現状維持を図るのも大事です。

ここではM字はげの対策と改善方法を紹介していますので、自分に合う方法を試してみましょう。

育毛剤を使用する

男性の薄毛は、頭頂部から薄くなるつむじはげや生え際から薄くなるM字はげなど複数のタイプがあります。

どのタイプの薄毛を対策するにしても、有効成分が配合された育毛剤の使用は効果的です。

M字はげの対策で育毛剤を使うべき理由を見ていきましょう。

・AGAの原因のDHT(ジヒドロテストステロン)を阻害する成分が含まれている
・頭皮の血流を促して血行不良を改善する成分が配合されている
・身体の外側から育毛や発毛をしっかりとサポートしてくれる

育毛剤の使用により、健やかな髪の毛を育てるための土台作りができます。

健康な頭皮に健康な髪の毛が生えますので、M字はげの対策で育毛剤が役立つ理由はおわかり頂けるのではないでしょうか。

また、育毛剤を使ったM字はげの対策は、わざわざ病院やクリニックに足を運んで通院する必要はありません。

インターネット通販で1本の育毛剤を購入すれば、自宅で気軽にヘアケアができますよ。

薄毛の対策や改善は時間がかかりますので、楽に続けられる方法を探すのは意外と大事です。

前頭部の血行を改善する

他の部位の薄毛と比べてM字はげが進行しやすいのは、頭皮の血流が悪くなりやすい箇所だからです。

血流が悪化すると栄養素が行き届きにくくなり、髪の毛の成長に支障が出て「産毛が増える」⇒「産毛すら生えなくなる」とM字はげが進行します。

育毛剤を使うだけではM字はげの対策として不十分ですので、前頭部の血行不良を改善しましょう。

次の3つは自宅で前頭部の血行不良を改善できる効果的な方法です。

・育毛剤を塗布する際に頭皮マッサージを行う
・シャワーだけではなくゆっくりと入浴する時間を設ける
・ウォーキングやジョギングなど適度に運動して運動不足を解消する

頭皮マッサージはその名の通り頭皮を揉んで刺激を与えることで、血液の流れが良くなります。

頭皮マッサージの正しいやり方についてはこちら!

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入浴や運動も身体が温まって血流がアップしますので、毛母細胞に栄養が行き渡ってM字はげの改善に繋がるメカニズムです。

「育毛剤だけ使っていれば薄毛は治るでしょ?」と考えている男性は、頭皮の血行を促す対策も同時に行ってみてください。

日々の食生活を見直す

M字はげを対策したい男性は、日々の食生活の見直しにも取り組みましょう。

上記の項目でも解説した通り、頭皮が栄養不足の状態に陥っていると髪の毛の成長が阻害されてM字はげが進行していきます。

現代人はインスタント食品やファストフード食品に偏った食生活を送っている傾向がありますので、栄養素をバランス良く摂取するのは大事です。

「M字はげの改善には○○○の栄養素が大事」と決め付けることはできませんが、まずはタンパク質を摂取することから始めましょう。

タンパク質は髪の毛の主成分ですので、体内から不足すると薄毛も進行していきます。

タンパク質をしっかりと摂取するには、「肉類」「魚類」「大豆類」「乳製品」をバランス良く食べるのがポイント!

ただし、タンパク質だけ取り入れていてもM字はげの症状が和らぐわけではありません。

タンパク質の生成に必要なビタミンや亜鉛も髪の毛の健康に役立ちますので、どれか一つの栄養素に偏らないようにしてください。

育毛サプリメントを飲む

M字はげの対策で食生活の見直しが大事だと言っても、今まで外食に頼っていた男性がいきなり自炊するのは難しいですよね。

夜遅くまで仕事をしている男性は、中々自炊をする時間を確保することができません。

そこで、食生活の乱れを改善してM字はげを食い止めたい方は、育毛サプリメントを飲んでみましょう。

育毛サプリメントとは、その名の通り育毛に良い成分や栄養素がバランス良く配合された健康補助食品です。

M字はげの対策で育毛サプリメントがおすすめの理由は次の3つ!

・タンパク質やビタミンを中心に髪の毛に嬉しい栄養素を簡単に摂取できる
・食べ物の栄養素が主成分なので、医薬品のような副作用のリスクがない
・毎日決められた粒数の錠剤やカプセルを飲み続けるだけで良い

育毛サプリメントの中には、抜け毛の予防や髪の毛の成長促進に役立つ成分がしっかりと配合されています。

身体の内側から手軽に薄毛の対策ができますので、M字はげで悩んでいる男性から注目を集めているわけです。

育毛サプリは日々の食生活の乱れをサポートしてくれますので、頭皮に塗布する育毛剤と併用してみてはいかがでしょうか。

十分な睡眠時間を確保する

「M字はげの症状を食い止めたい」「若々しい見た目を手に入れたい」という男性は、十分な睡眠時間を確保すべきです。

髪の毛の成長を促す成長ホルモンは、午後10時から深夜2時のゴールデンタイムに分泌されやすい特徴があります。

この時間帯に深い眠りについていると成長ホルモンがしっかりと分泌されますので、髪の毛が太く長く育ってM字はげを対策できるメカニズムです。

寝不足や睡眠の質の低下で悩んでいる男性は、次の対策を行ってみましょう。

・寝る前に好きな音楽を聴いてリラックスを促す
・就寝前にコーヒーや紅茶に含まれるカフェインの摂取を控える
・寝る直前のスマホやパソコンを控えてブルーライトを浴びないようにする

眠りの質を高める努力をすれば、身体の内側からM字はげの対策ができます。

生え際の後退を改善する育毛剤って?

以上のように、M字はげは身体の外側と内側から対策できます。

色々な方法がありますが、生え際の後退を改善したい男性には育毛剤の使用がおすすめです。

しかし、一口に育毛剤と言ってもドラッグストアやネット通販で数多くの製品が販売されていますので、「どれを選べば良いの?」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

生え際の後退やM字はげを改善する育毛剤を選ぶに当たり、次の3つのポイントを心得ておくべきです。

・ヒオウギエキスや冬虫夏草エキスなど、AGAの原因になる5αリダクターゼを抑える成分が入っている
・センブリエキスを中心に頭皮の血行を促して髪の毛を太くする成分が配合されている
・お手頃な価格で3ヵ月~6ヵ月に渡って毎日使い続けられる製品を選ぶ

育毛剤の品質は成分の種類や含有量で決まりますので、生え際の後退の改善に効くのかどうかで選ばないといけません。

AGAの原因を抑える成分や髪の毛を太くする植物エキスが入っていれば、毎日のヘアケアで育毛剤を使ってM字はげの対策ができますよ。

配合されている成分で比較してみると、数多くの育毛剤の中でもイクオスEXプラスがおすすめです。

以下では、イクオスEXプラスに入っている代表的な成分や期待できる効果を解説していきます。

・育毛評価臨床試験でキャピキシルやリデンシルより高い評価を獲得している「アルガス-3」
・頭皮を保湿して健やかな環境を作る海藻エキスの「M-034」「ペルベチアカナリクラタ」「ガゴメコンブ」
・頭皮の血流を促して髪の毛の発毛を促進する「センブリエキス」

拘りの成分配合で生え際の後退を改善するサポートをしてくれますので、毎日の生活の中にイクオスEXプラスを取り入れてみましょう。

まとめ

M字はげの大きな原因は、「AGA(男性型脱毛症)を発症している」「頭皮が血行不良や栄養不足を引き起こしている」「間違ったヘアケアを続けている」の3つです。

生え際の後退で悩む男性の多くはAGAを発症していますが、頭皮の血行不良や栄養不足も忘れてはいけません。

短い期間で改善するのは難しくても、育毛剤の塗布や育毛サプリの摂取などできることはたくさんあります。

身体の外側と内側の両方からM字はげを対策し、理想の髪型を手に入れる努力をしてみてください。

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