髪の毛を太くする方法【急に髪が細くなった…】髪を太くする育毛剤って?

抜け毛や薄毛は見た目のイメージに直結するので、何としてでも避けたいところ。

「自分は大丈夫でしょ?」

なんて思っていても、髪の毛が細くなってボリュームダウンしてしまうことは誰にでもあり得ます。

急に髪の毛が細くなる原因

Twitterでの投稿などを見てみると、

のように、たくさんの人が「急に髪が細くなった…」と感じているようです。

ということで、ここでは急に髪の毛が細くなる原因について解説していきます。

AGA(男性型脱毛症)を発症している

「急に」と言っても、

「昨日は何ともなかったのに、今日起きたら一気に髪の毛が細くなっていた」

といった状態で悩まされることはありません。

しかし、AGA(男性型脱毛症)を発症していると、急に髪の毛が細くなって全体的にボリュームダウンすることがあります。

AGAの発症で髪の毛が細くなるのは、ヘアサイクルに乱れが生じるというのが大きな理由です。

正常なヘアサイクルだと、髪の毛は次のように成長したり抜けたりを繰り返します。

正常なヘアサイクル

  1. 髪の毛が太く長く成長する成長期(2年~6年)
  2. 毛球が退縮する退行期(約2週間)
  3. 髪の毛の成長がストップする休止期(3ヵ月~4ヵ月)

成長期は2年間~6年間続きますが、AGAを発症している男性は数ヵ月から1年と大幅に短くなります。

つまり、髪の毛がしっかりと成長する前に退行期に移行する形になりますので、細くて弱々しい状態になりやすいというわけです。

AGAは進行性の脱毛症ですので、一度発症すると放置して自然回復することはありません

ヘアサイクルを狂わせる悪玉男性ホルモンのDHT(ジヒドロテストステロン)への対処が必要であり、育毛剤でのケアやクリニックでの治療が必要です。

栄養不足の状態に陥っている

無理なダイエットや不規則な食生活で栄養不足の状態に陥ると、髪の毛は細くなっていきます。

というのも、髪の毛はタンパク質やビタミンなどの栄養素を血液から受け取って成長しているからです。

例えば、食事制限による無理なダイエットを継続していると、当然のように体内に取り入れる栄養素の量は減っていきます。

頭皮は命と深く関わる場所ではないので、

「栄養素が後回しにされる」

「栄養不足に陥りやすくなる」

「髪の毛の成長に支障が出る」

というメカニズムが働いてしまいます。

また、脂肪分の多い食事の過剰摂取や過度のアルコール摂取も、

暴飲暴食のリスク

  • 脂肪分の多い高カロリーの食事を食べ続けていると、血液の流れが悪くなって毛母細胞に栄養が行き届きにくくなる
  • 過度のアルコール摂取で、髪の毛の成長に必要なビタミンやミネラルなどの栄養素が消費されやすくなる

といった事態を引き起こし、髪の毛が細くなる原因となります。

生活習慣の乱れは、髪の毛が細くなったり薄毛が進行したりといった弊害があると心得ておきましょう。

精神的なストレスが蓄積している

精神的なストレスの蓄積も、髪の毛が細くなったり抜け毛が増えたりする原因となり得ます。

仕事やプライベートであまりにもストレスが溜まっていると、新陳代謝が低下して全身の血液の流れが悪くなります。

頭皮の血行も当然のように悪くなるため、毛母細胞に栄養が行き渡りにくくなって髪の毛が細くなるというわけです。

ストレス過多の生活を送っていると、男性ホルモンや女性ホルモンのバランスも崩れていきます。

その影響で、身体には様々なトラブルが引き起こされやすいため、ストレスが溜まっている人は適度にリラックスを心がけましょう。

加齢による影響

急に髪の毛が細くなる原因ではないものの、加齢による影響は十分に考えられます。

加齢の毛髪への影響

  1. 加齢による影響で頭皮の毛細血管が老化していく
  2. 頭皮の老化が引き金になって血行が悪くなる
  3. 血行不良で髪の毛に十分な栄養素が送られない
  4. 新しい健康的な髪の毛を作るための栄養が不足する
  5. 細くて弱々しい髪の毛が増えてボリュームが低下する

のように、年齢を重ねるにつれて髪の毛が細くなっていきます。

加齢で身体の機能が衰えるのと一緒で、頭皮や髪の毛も徐々に衰えていきます。

本数が一緒でも太くなればボリュームアップする?

通常、髪の毛は1つの毛穴から約2本~3本生えています。

個人差があるので一概には説明できませんが、日本人の場合は髪の毛の密度は1c㎡に約150本で、頭皮全体だと約10万本です。

薄毛で悩んでいる人の多くは、

「何とかして髪の毛の量を増やさなければ…」

と考えるかもしれません。

確かに、薄毛を改善して若々しい見た目を手に入れるには、髪の毛を増やすことも大切です。

しかし、髪の毛の本数が全く一緒でも、1本1本が太くなればボリュームアップします。

薄毛の悩みは髪の毛が細くなることから始まりますので、毛髪の成長を促して太い状態になれば頭皮の見た目の密度も大きく変わるわけです。

「何だか頭皮全体がボリュームダウンしてきたな…」

と悩み始めたなら、髪の毛を太くする対策に取り組んでみてください。

髪の毛を太くする方法

AGAや血行不良が引き金になって髪の毛が細くなったとしても、日々の対策で太くすることはできます。

髪の毛が太くなれば全体的にボリュームアップしますので、薄毛が目立たなくなるわけです。

ここでは髪の毛を太くする方法をいくつか紹介していきますので、是非一度実践してみてください。

育毛剤を使用する

髪の毛の平均的な太さは、下記のように年齢で変化します。

年齢髪の毛の太さ
15歳~24歳約0.085mm
30代約0.08mm
40代後半約0.07mm
50代後半約0.065mm

参考:平均的な髪の太さとは?太さのピークはいつ?(はなふさ皮膚科)

加齢による影響で髪の毛は細くなっていきますので、この現象を食い止めるために育毛剤を使いましょう。

育毛剤の中には、センブリエキスやナイアシンアミド(ニコチン酸アミド)を中心に頭皮の血行を促進する成分が含まれています。

頭皮の血行が良くなれば毛母細胞に栄養素が行き渡りやすくなるので、髪の毛が太く長く成長するのを外側からサポートしてくれるわけです。

育毛剤は抜け毛を抑えたり頭皮の皮脂バランスを整えたりといった効果も期待できますので、毎日のヘアケアの中に取り入れてみましょう。

育毛剤選びに迷ったら、育毛剤ランキングを参考にしてみてください。

頭皮マッサージで血行を促す

髪の毛の健康と頭皮の血行は深く関係していますので、日々のヘアケアで頭皮マッサージを行いましょう。

育毛剤を塗布するだけではなく、頭皮マッサージを併用して有効成分をしっかりと浸透させる対策をすれば、髪の毛は太く長く成長していきます。

頭皮マッサージは血行不良の改善だけではなく、

頭皮マッサージの効果

  • 毛乳頭細胞を活性化して発毛を促す
  • 頭皮を柔らかくして健康的な土壌を作る
  • 顔をリフトアップしてむくみを解消する

の3つの効果も同時に期待でき、抜け毛の増加や薄毛の進行を食い止めるサポートをしてくれます。

頭皮マッサージの正しいやり方はこちらのページをご覧になってください。

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栄養バランスの整った食事をとる

AGA・育毛専門サロンのバイオテックが、

「髪の毛を太くするために工夫すべきなのはどちらだと思いますか?」

とアンケートを取ったところ、72%の方が食事、28%の方がシャンプーと回答していました。

参考:髪を太くする方法…より効果的なのはどっち?(バイオテック)

健康な髪の毛は日々の食事で作られるので、毎日の食生活を見直すのは髪を太くするために欠かせません。

先ほど解説した通り、栄養不足の状態が続いていると髪の毛はどんどんやせ細っていきますよ。

髪の毛を太くするために、毎日の食事で摂取したい栄養素としては、

ポイント

  • タンパク質肉類や大豆類など様々な食べ物に含まれている栄養素で、タンパク質は髪の毛の構成部分の多くを占めている
  • 亜鉛:私たちが生きていくために欠かせないミネラルで、タンパク質を髪の毛に変えたりAGAの原因の5αリダクターゼを抑制したりする
  • コラーゲン:言わずと知れた美容成分で、発毛メカニズムと密接な関係を持つ毛包幹細胞を維持する
  • ビオチン:皮膚全体の新陳代謝を活性化したりコラーゲンの生成を促したりといった効果を持つ

などが挙げられます。

どれか1つの栄養素だけをたくさん摂取したからと言って、髪の毛が太くなってくるというわけではありません。

髪の毛の成長には様々な栄養素が必要なので、栄養バランスの整った食生活を心掛けるのがポイントです。

髪の毛を太くするヘアケア商品

髪の毛を太くするヘアケア商品としては育毛剤が代表的です。

髪の毛を太くする育毛剤を選ぶ上で押さえておきたいポイントとしては、

ポイント

  • 頭皮の血行促進や乾燥の予防など必要な成分がしっかりと含まれている
  • 合成香料やパラベンなど頭皮にダメージを与える添加物が除去されている
  • 返金保証制度の採用で初めての人でも気軽にお試しできる

などです。

品質の高い育毛剤を使えば、髪の毛の成長を促して太く長く育てられます。

インターネット通販などで育毛剤を1本購入すれば、自宅で簡単にヘアケアができるので、この段階ではわざわざ病院やクリニックに通院する必要はありません。

「どの育毛剤が髪の毛を太くできるの?」

と迷っているなら、業界最多成分を含むイクオスEXプラスを使ってみましょう。

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どれも抜け毛や薄毛の改善のサポートをしてくれるので、「髪の毛が急に細くなってきた…」と悩んでいるなら、まずはイクオスEXプラスを試してみましょう。

まとめ

「急に髪が細くなった…」という場合には、

  • AGAの発症
  • 栄養不足
  • 精神的なストレスの蓄積
  • 頭皮の血行不良

などの原因が考えられます。

髪の毛1本1本が細くなると、ボリュームダウンで薄毛が目立ちやすくなりますので注意が必要です。

しかし、日々のヘアケアで育毛剤を使ったり食生活を見直したりすれば、髪の毛の成長を促して太くすることは可能です。

細い髪の毛を太くすることも薄毛対策において欠かせないことなので、今の自分にできることから始めてみましょう。

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